4周
當壓力來臨時，
能「再慢一點內耗」。
透過「慢意識生活計畫」，
告別自我懷疑與過度付出
重拾對生活的熱情與專注力。
「深度引導」與「每日覺察練習」
幫助你理解內心卡關點，
關鍵時刻不再被自己的情緒所絆住，
成為自己最好的夥伴!
慢下腳步，
成為自己最好的夥伴
掌握至少4種即時紓壓法，利用微小的調整，為生活刻意創造出全新喘息空間。
掌握節奏，自在生活
在壓力來臨時，能有意識覺察並調整狀態，而不是只能進入自我懷疑，重拾對生活的掌控感，回到好好生活的樣貌。
停止自我懷疑，
重拾專注與熱情
你是否也曾感到
那些讓你不斷內耗，
卻又無力改變的時刻？
無力改變
原地踏步
逐漸對自己感到氣餒。
總在深夜被思緒綁架
白天的工作、人際關係、
未來的迷茫，讓你難以入睡，
身心俱疲。
滿足他人卻忽略自己
卻常在意他人眼光，
總是把別人的期待擺優先，
一不小心就過度付出。
努力生活卻失去熱情
卻在不斷的內耗中，
逐漸感到迷茫與疲憊，
對生活失去原有的活力。
自我懷疑大於肯定
害怕被討厭
不斷迎合，卻讓自己逐漸成為別人眼中期待的樣貌，
但自己知道那不是真正的自己…
「慢意識生活計畫」，將帶給你甚麼?
慢下來，才能好好生活
原來，
我可以成為自己的好夥伴。
曾經，
我是害怕被否定、
擔心他人眼光的上班族
以前在金融業工作時，我總是用最高的標準要求自己。工作初期只要犯錯，第一個責備我的，從來不是主管，也不是同事，而是我自己（苦笑）。那時候的我，只要一緊張就會無意識的憋氣，也因此常常在頭痛，所以我隨身都會攜帶普拿疼和薄荷油。
每一次將工作完成時，我會自動在腦中開啟檢討模式，想要去分析自己有沒有哪個環節做錯了，卻從來沒有好好的肯定過自己，內心的不自信感幾乎將我吞噬。 在人際關係裡，我渴望被接納與支持，常常答應了許多其實並不那麼想去的聚會，也會逼迫自己要變的外向、討人喜愛，渴望自己被看見、被需要。 不知不覺，這樣的生活節奏，讓我開始感到疲憊。我對夢想不再有興致，每天下班只想癱在家裡的地板上，感覺自己被狠狠地掏空了。每個夜晚，我都在反覆咀嚼白天所發生的事 : 客戶的反應、表情、語氣、主管的回話，以及那永遠消不完的待辦清單，經歷整晚的壓力折騰，隔天早晨，仍要撐起疲憊的身體去上班。
在關係裡小心翼翼、
在工作裡全力以赴，
卻漸漸忘了
「怎麼和自己相處」
日復一日，我感覺這樣下去不太對勁，才發現原來我開始自律神經失調了，也伴隨著失眠~(那些閉著眼卻彷彿睜著眼睛的無數夜晚，想起來仍舊折騰人)
我開始尋找方法，學習如何照顧自己。學著在脆弱時，不逃避、不責怪。我也走進教會，被許多的弟兄姊妹陪伴著，釋放了那些積壓許久、哭不出來的眼淚。
慢慢地，我逐漸看見那個悲傷又不自信的自己，原來長年以來，我一直背著別人的眼光、想法與期待，常常感到無法恢復的疲倦感。
隨著時間的推移，我逐漸”學會”看見「自己原本美好的樣貌」。
學會看見自己的做得好的地方，學會接納當下的自己，更重要的是，對自己從指責的手指變為肯定的擁抱。
這個過程並不容易，有時仍會被「過去的我」拉回去。
但我知道，這就是練習的一部分。畢竟做原本的自己幾十年，早已習慣了(笑)。
原來，
我也可以陪伴著別人
現在，我整理出了「慢意識生活計畫」，這能幫助我每一天有步驟的用慢意識引導自己的情緒、照顧自己的感受，不再讓自己感覺”自己”是人生的絆腳石，也學會了讓身體可以進到深度放鬆的技巧(以前的我，哪知道要放鬆，衝刺都來不及了)。
不僅自己能夠停留下來，更專注在當下、進而能帶著身邊的朋友、學員們一起慢下來停留在當下，看著他們能夠好好呼吸、好好的感受大腦的安靜，就非常足夠了。
我也從金融業轉職，成為一名創業者，不再壓抑喜歡的事，而是勇敢地創造我想要的生活，工作之餘從事著我喜歡的事物，油畫、跑步、閱讀和煮飯，逐漸將生活改寫成心中的理想模樣。
從前，我在意別人對我的看法，也常苛責自己，但現在我能夠在「慢意識生活計畫」中，生出新的勇氣和力量，每一天都決定要讓自己「好好的」，每一天都不求人的「照顧著」自己，自律神經失調和失眠的症狀也慢慢的改善許多，現在的我，能好好地呼吸，好好地吃飯，好好地睡覺，也開始陪伴人們回到自在的生活。
想和你說 : 你不孤單。
我一路跌跌撞撞的過了好多年，如今我找到支持自己的力量與方法，也期待你與我們一起，好好的生活，就好。
加入慢意識的行列，找回舒服自在的模樣
慢慢走著走著，遇見新的自己
見證品牌B
從一人要負責開發、接案到成交的電商陪跑教練服務模式， 90 天內打造一套完整的獲客成交系統、首月系統上線，營收就突破了 70 萬元、是過去的3倍以上。更在 70 天的時間內，總營收就累積超過了 150 萬元，並成功建立了專業陪跑的顧問和諮詢團隊，營收變得更高，自由時間更多，正式學員也已超過 50 名
見證品牌A
從一人接案的低價服務，6 個月內打造出每個月能穩定獲利超過 50 萬元以上的生活教練品牌事業，最高的單月營收更突破了 100 萬元。 也在 1 年內成功建立團隊並培訓出多位生活教練師資
上班族 Hilary
從不安怯步，到找回理想。
和Hilary認識許久，從一開始與她相處，就看見了她內心對人的良善與溫暖，但在她的心中，卻害怕著他人的眼光。
課後，我看見她專心的跟上練習節奏，在職場中運用課中所學習的放鬆技巧，高壓的職場中能游刃有餘的處理自我感受，也願意再給自己機會，去試著創造感情、職涯的新願景。
上班族 Rose
從金融業轉職旅遊業
Rose是一位自我要求很高的女孩 ，在工作崗位中總是盡全力的付出，期許自己的表現能夠符合上司的期待，談到夢想時，卻猶豫了。
我眼中的Rose，親和力十足，也充滿智慧，樂於為自己的生活創造各樣的儀式感，在四周的時間，她開始在與他人互動中主動覺察自己的內心，也在與另一伴的相處中，使用了課中所學的技巧，使壓力來臨時，能夠從容不迫的化解衝突，也願意勇敢面對自己內心渴望，成功轉職到喜愛的旅遊業中!
你可能還想知道？
我很忙碌，真的有時間進行這些練習嗎?
- 我們理解您的時間寶貴。本計畫設計了短而精的「每日覺察練習模板」，讓您在日常碎片時間也能輕鬆融入，逐步建立新習慣。深度書寫引導則採預約制，彈性配合您的行程，確保您無需額外擠出大段時間。
我擔心自己無法持之以恆，這會不會又是一次半途而廢?
- 我們提供「深度書寫引導」與「有模板可跟隨的每日覺察練習」，旨在循序漸進地引導您。您將在專業陪伴下，逐步建立大腦面對壓力的新反應習慣，即使過去難以堅持，也能穩穩地走下去。
這真的能解決我深層的自我懷疑和內耗嗎?
「慢意識生活計畫」的核心是透過深度書寫與覺察，幫助您釐清內心卡關點，並建立新的情緒反應習慣。這將從根本上改變您面對壓力與自我懷疑的方式，讓您在關鍵時刻能為自己做出更好的選擇，而非被情緒控制。
「慢意識」聽起來要讓我變慢，但我很重視效率，怕會影響工作表現
「慢意識」並非要您放慢腳步或降低效率，而是學習在壓力來臨時，有意識地選擇「慢一點內耗」，而不是被情緒或焦慮牽著走。透過計畫中的「日常可用的即時紓壓法」與覺察練習，您將能更清晰地辨識情緒與壓力源，進而做出更有效率、更符合您真實需求的選擇。最終，這能幫助您減少無謂的內耗，提升專注力，反而更能以飽滿的能量和清晰的頭腦應對工作挑戰，找回生活的熱情。
這四周計畫結束後，我該如何繼續實踐?
- 「慢意識生活計畫」的目標是賦予您一套能夠長久使用的內在工具。四周計畫不僅是體驗，更是為您打下穩固的基礎。在計畫結束後，您將具備更強的自我覺察能力，能辨識壓力情境並運用所學的即時紓壓法。我們也會提供一些延續性的建議與資源，幫助您將「慢意識」融入日常，持續深化對自己的理解與照顧，讓「好好生活，就好了™」成為您生活中自然而然的一部分，持續享受自在與專注的生活節奏。
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【服務結果與免責聲明】
本文件適用於「慢意識生活計畫」及其所有相關服務、內容和音頻。
服務性質與結果非保證聲明
- 非治療承諾： 本服務屬於「個人成長與意識覺察練習」，旨在提供自我探索、情緒調節和行為模式優化的方法與陪伴。我們承諾提供清晰的流程與有溫度的引導，來幫助您達到「壓力來臨時能再慢一點內耗」的成果。
- 結果免責： 參與本服務所獲得的任何結果或生活改善，會因每位參與者的個人努力、實踐程度、過往經歷、心理狀態和生活環境而異。我們無法也不保證所有參與者都能達到完全相同的、或您所預期的特定效果或收益。您的最終成果完全取決於您個人的投入與持續的實踐。
- 個案主觀理解： 所有課程內容、教練回饋和覺察練習均為教育性與輔助性質。任何對課程內容的理解、應用，以及最終的行動決策，均需由您自行判斷並承擔全部責任。
非醫療/心理諮詢聲明
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